با پیشرفته شدن ساختار جوامع بشری و بهبود علوم و فناوری های نوین در سراسر دنیا،بیشتر نیاز های ضروری مردم از طریق خرید اینترنتی برطرف میشود.یکی از پرطرفدارترین کتاب هایی که برای دانشجویان پزشکی اهمیت زیادی دارد،تهیه کتاب پزشکی از یک مرجع مطمئن با کمترین هزینه ممکن میباشد. انتشارات جعفری نوین به صورت حضوری و فروشگاه اینترنتی نیاز شما را فراهم خواهد کرد

 

یکی از  اصلی ترین و مهمترین دلایلی که باعث میشود تا بسیاری از دانشجویان و پژوهشگران به خرید اینترنتی کتاب روی اروندان است که این امکان برای آنها ایجاد میشود تا قیمت ها را مقایسه کنند.در حالت کلی می توان گفت که برای دانشجویان رشته های پرطرفدار مانند پزشکی،خرید کتاب از طریق اینترنت بسیار مقرون به صرفه خواهد بود؛چرا که از این طریق آنان می توانند در بسیاری از هزینه های جانبی که خرید کتاب حضوری دارد،صرفه جویی کنند.

از طرفی دیگر توجه داشته باشید که خرید نسخه چاپی تمامی کتاب ها برای دانشجویان هزینه ی بالایی خواهد داشت،در چنین مواردی آنان می توانند از مزایای خرید نسخه الکترونیکی کتاب ها استفاده کنند.یکی از انتشارات هایی که امکان تهیه ی نسخه ی الکترونیکی را با کمترین هزینه برای دانشجویان ایجاد کرده است،انتشارات جعفری نوین میباشد.شما میتوانید با مراجعه اینترنتی به این فروشگاه تخصصی کتاب پزشکی  -  کتب پرستاری ،نسخه الکترونیکی کتاب های مورد نیازتان را تهیه کنید.

 

 

همه ی ما تجربه ی خرید کتاب حضوری را داریم،اصولا در این روش محدودیت ها و اشکالاتی وجود دارد که کار را برای خریداران سخت میکند.اصولا بیشتر کتاب فروش های حضوری برخی از کتاب های مورد نیاز دانشجویان را ندارند و آنها مجبورند تا با صرف وقت و هزینه یی بسیار زیاد در جستجوی کتاب مورد نظرشان بسیاری از مغازه ها را زیر و رو کند و در آخر هم ممکن است نتوانند برخی از کتاب های کمیاب را تهیه کنند.

فروشگاه اینترنتی جعفریدنوین تمامی کتاب های پر کاربرد مورد نیاز دانشجویان رشته پزشکی را فراهم کرده است و شما می توانید با مراجعه به این فروشگاه تخصصی،انواع کتاب لاتین پزشکی را هم که در بیشتر فروشگاه های کتاب موجود میباشد،تهیه کنید.

 

 

 

 

 

متداول ترین نوع ماساژ ماساژ درمانی سوئدی است. این شامل سکته های نرم ، طولانی ، خمیر ورزیدن ، و همچنین مرکز ماساژ ضربه های سبک ، ریتمیک ، ضربه ای روی بالاترین لایه های عضلانی است. این نیز با حرکت مفاصل همراه است. با از بین بردن تنش عضلانی ، سوئدی درمانی می تواند آرامش بخش و انرژی زا باشد. و حتی ممکن است بعد از آسیب نیز کمک کند.

 

 

در این مقاله به معرفی بهترین قرص لاغری موجود در داروخانه های ایران می پردازیم. قرص های لاغری معرفی شده در این مقاله دارای تاثیرگذاری 5 تا 10 کیلو گرم در ماه هستند و دارای عوارض بسیار کمی می باشند.

 

       ·قرص لاغری گلوریا

گلوریا قرص پرآوازه و مشهور این روزهای بازار کاهش وزن و لاغری است. می توان گفت در بین قرص های لاغری موجود در بازار به خصوص ایران، قرص گلوریا مشهورترین آن هاست. قرص لاغری که توانسته نتایج مثبتی در بین مصرف کنندگان از خود نشان دهد.

مشخصات کلی قرص لاغری گلوریا:

            ·        قرص لاغری گلوریا تولید کشور اسپانیا می باشد.

            ·        بسته دارویی این قرص، حاوی 30 عدد کپسول می باشد.

            ·        درب بسته دارو به رنگ بنفش می باشد. سایر رنگ ها نشان از تقلبی بودن دارو دارد.

            ·        کپسول ها از اوریل 2020، با رنگ سیاه، همراه با عکس ماه و ستاره بر روی آن، تولید و به بازار عرضه شد ( برای مقابله با نسخه های فیک و تقلبی موجود در بازار). رنگ قبلی کپسول ها قهوه ای می باشد.

            ·        تمام ترکیبات سازنده قرص لاغری گلوریا، گیاهی می باشد.

آیا گلوریا واقعی گیاهی ست؟ ترکیبات قرص لاغری گیاهی

زمانی که صحبت از استفاده قرص های لاغری می شود، ترکیبات آن اهمیت بالایی پیدا می کند. استفاده از قرص های شیمیایی به دلیل عوارضی که در بدن بر جای می گذارد، مگر با توصیه و تجویز پزشک توصیه نمی شود.

گیاهان دارویی با توجه به طبیعی بودن، برای استفاده قابل اطمینان تر هستند. قرص گلوریا اولا ترکیبات کاملا گیاهی دارد. و ثانیا این ترکیبات در دوز مشخص و اندازه گیری شده مصرف می گردد. پس استفاده از آن عوارض جانبی را برای مصرف کنندگانش به وجود نمی آورد.

قرص لاغری گلوریا ترکیبی از لوتوس هندی ( گل لاله مردابی)، عصاره ریشه بهارنارنج، عصاره کاسیا، هل باد، بابا آدم و گرده موم زنبور عسل است که در کنار هم، تاثیرات لاغری و کاهش وزن را ایجاد می کند. در ادامه نقش هر کدام از این ترکیبات را در فرآیندهای لاغری گلوریا توضیح خواهیم داد.

خواص لوتوس هندی ( ریشه نیلوفر آبی یا گل لاله مردابی)

ریشه نیلوفر آبی دارای مقدار زیادی فیبر است که باعث عملکرد بهتر سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست می شود. هم چنین مقدار زیاد فیبر در یک رژیم غذایی باعث می شود تا مدت زیادی احساس سیری کنید. در نتیجه علاوه بر حل مشکل یبوست و هضم، نقش خوبی در کاهش اشتهای شما بازی می کند.

هم چنین خواص این گیاه برای درمان تب، اسهال ، خون ریزی، بی خوابی، تقویت عملکرد قلب، بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از سرطان مفید است.

خواص ریشه بهارنارنج

بهار نارنج یکی از مهم ترین گیاهان دارویی است که برای مشکلات عصبی مفید می باشد. به همین دلیل می تواند اعصاب شما را آرام و از پرخوری عصبی جلوگیری کند.

هم چنین طبیعت گرم و ویتامین های گروه B,C و D در آن برای عملکرد بهتر بدن مفید است. ایجاد نشاط در بدن، بهبود ناراحتی های معده و سیستم گوارشی دیگر مزایای استفاده از بهارنارنج می باشد.

خواص کاسیا

کاسیا یکی از قوی ترین گیاهان دارویی برای پاکسازی کبد و تنظیم کننده آنزیم های آن است. کبد یکی از مهم ترین اجزای بدن می باشد که علاوه بر تصفیه خون و سم زدایی، نقش پر رنگی در کاهش وزن دارد. سیستم گوارشی و روده با مصرف کاسیا عملکرد بهتری پیدا می کند و می تواند اشتهای کاذب را نیز از بین ببرد.

هم چنین نقش مثبت آن در سنگ کیسه صفرا، مشکلات پوستی، برطرف کردن سیاهی دور چشم، سنگ کلیه و مثانه، کاهش کلسترول و برطرف کردن عطش اثبات شده است.

خواص گیاه هل باد

گیاه هل باد، باعث تقویت معده و از بین برنده نفخ می باشد که هضم غذا را نیز بهتر می کند. این گیاه طبع گرم و خشک دارد و برای چربی سوزی، تسکین درد دندان و ارامش بخش اعصاب است.

گیاه بابا آدم

گیاه بابا آدم، متابولیسم بدن را افزایش می دهد. هم چنین باعث عرق کردن بیشتر و دفع آب میان بافتی از بدن می شود. ضد عفونی کردن دستگاه گوارشی، بهبود هضم و جلوگیری از یبوست دیگر فواید مصرف گیاه این می باشد که تاثیر خوبی در لاغری و کاهش سایز دارد.

کنترل فشار خون و کلسترول، جلوگیری از ریزش مو، رفع مشکلات پوستی، خواص آنتی اکسیدانی، وجود ویتامین های مختلف، بهبود دیابت، پاکسازی کبد و کلیه، سلامت قلب و بسیاری از خواص دیگر از فواید این گیاه می باشد.

خواص موم زنبور عسل

پاکسازی کبد و کنترل کلسترول خون مهم ترین خاصیت موم زنبور عسل می باشد که برای لاغری در قرص گلوریا استفاده شده است. علاوه بر بهسازی عملکرد کبد، موم زنبور عسل باعث بهبود مشکلات پوستی، درمان بیماری دهان و دندان، خواص انتی اکسیدانی و ضد سرطانی می گردد.

 

      ·قرص لاغری آلفا اسلیم

خرید و معرفی بهترین قرص های لاغری: قرص لاغری آلفا اسلیم ( Alpha slim)

استفاده از قرص های مختلف برای کاهش وزن و لاغری یکی از روش های پرطرفدار برای رسیدن به اندام دلخواه می باشد. در این میان قرص آلفا اسلیم به عنوان یکی از پرفروش ترین قرص های لاغری گیاهی، توانسته است عملکرد مناسبی از خود نشان دهد.

برای آشنایی با ترکیبات و شیوه مصرف کپسول آلفا اسلیم، شما را به مطالعه این مقاله دعوت می کنیم.

معرفی مشخصات کلی قرص آلفا اسلیم:

                     · محصول کشور آمریکا

                     · به صورت کپسول های 250 میلی گرمی

                     · دارای 50 عدد کپسول

                     · مناسب برای لاغری به خصوص در افراد دارای استپ وزنی

                     · قوطی و جعبه سفید رنگ

                     · کپسول های نارنجی رنگ

                     · وجود برچسب حاوی کد ریجستری برای تشخیص اصالت محصول بر روی جعبه قرص آلفا اسلیم

 

نحوه عملکرد قرص آلفا اسلیم برای لاغری و کاهش وزن:

                     · بهبود عملیات گوارش و هضم غذا

                     · بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن

                     · چربی سوزی

                     · کاهش اشتها

ترکیبات قرص لاغری آلفا اسلیم و خواص آن برای کاهش وزن:

قرص آلفا اسلیم یک قرص لاغری کاملا گیاهی می باشد. ترکیبات گیاهی منحصر به فرد در این قرص، در دوز کاملا مشخص و اندازه گیری شده، عملکرد سیستم بدن را بهبود بخشیده و به تناسب اندام شما کمک می کند.

قرص آلفا اسلیم حتی در کسانی که دارای استپ وزنی هستند و موفق به کاهش وزن نمی شوند نتایج مثبتی از خود نشان داده است. عمده ترین ترکیبات طبیعی قرص آلفا اسلیم موارد زیر هستند:

ویدانگا یا فلفل سیاه کاذب ( vidanga- Embelia Ribes)

ویدانگا یک گیاه بوته ای شکل با شاخه های بلند افتاده می باشد و به دلیل شباهت زیاد با دانه های فلفل سیاه به عنوان فلفل سیاه کاذب در هند، مجمع الجزایر هند، آسیای استوایی، جنوب چین و آفریقای شرقی شناخته می شود. برگهای ساده و براق با رنگ سبز تیره دارد. میوه های این درخت به شکل گلبولی یا فندقی شکل می باشند که زمانی که در حالت کاملا رسیده باشد رنگ قهوه ای تیره ای پیدا می کند. میوه های فلفلی شکل ویگاندا دارای طبیعت گرم است و سوخت ساز بدن را افزایش می دهد.

ویدانگا به علت خواص منحصر به فرد خود در بسیاری از دارو برای از بین بردن کرم ها و انگل های معده استفاده می شود. تاثیر مثبتی بر روی سوء هاضمه و بهبود یبوست از خود نشان می دهد. هم چنین با مصرف منظم آن، کاهش سطح لیپیدها و بهبود متابولیسم بدن رخ خواهد داد که همگی به مدیریت بهتر وزن کمک می کند.

علاوه بر این به دلیل وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی، قلب را در برابر آسیب سلول های رادیکال آزاد محافظت نموده و به سلامت بیشتر آن منجر می شود. رهایی از آکنه های پوستی به دلیل خواصل آنتی باکتریالی، رفه سموم از سراسر بدن، بهبود فرآیند افسردگی با بهتر شدن خلق و خو و هم چنین عملکردهای مغز از دیگر فواید استفاده از این گیاه می باشد. پس به صورت کلی وحود ویدانگا در قرص آلفا اسلیم از طریق فرآیندهای زیر به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.

                     · افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن

                     · کاهش توده های چربی

                     · رفع سوء هاضمه

                     · بهبود عملکرد گوارش

                     · تنظیم اشتها و مدیریت کاهش وزن

 

قهوه سبز

به طور ساده می توان گفت قهوه سبز، دانه های قهوه معمولی هستند که هنوز بو داده نشده و خام هستند. عصاره قهوه سبز، به عنوان یک مکلمل غذایی یا به عنوان یک نوشیدنی گرم مانند قهوه بو داده مورد استفاده قرار می گیرد.

اگر چه منشا طبیعی قهوه سبز با قهوه های معمولی مشابه است اما مشخصات شیمیایی آن ها با یک دیگر کاملا متفاوت است. قهوه سبز عطر و طعم ملایم تری نسبت به قهوه بو داده دارد و بیشتر شبیه دمنوش های گیاهی می باشد. علاوه بر این میزان کافئین و ترکیبات آنتی اکسیدانی آن در مقایسه با قهوه های معمولی بیشتر است. در نتیجه اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که برای سلامتی بسیار مفید است پر رنگ دیده می شود.

هم چنین در نظر داشته باشید استفاده از عصاره قهوه سبز به عنوان یک مکمل کاهش وزن و لاغری توسط محققان زیادی آزمایش شده و نتایج مثبتی از آن دریافت کرده اند. در ادامه گزارشات منتشر شده کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی، فشار خون و قند بالا مشاهده شده است.

قهوه سبز در قرص آلفا اسلیم نقش های زیر را بازی می کند:

                     · تنظیم قند خون

                     · کاهش توده های چربی

                     · افزایش چربی سوزی و متابولیسم بدن

                     · افزایش سطح انرژی بدن برای فعالیت های روزمره

 

 

تخم کتان

تخم کتان که به عنوان بذر کتان نیز شناخته می شود از سالیان دراز تا کنون خواص درمانی زیادی داشته است. این بذر حاوی مقادیر زیادی فیبر، چربی گیاهی ، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی متعدد است. مواد مغذی موجود در تخم کتان باعث حفاظت بدن در برابر بسیاری از مشکلات و بیماری ها می شود. مانند:

                     · کاهش جذب کلسترول و گلوکز

                     · بهبود حرکات و فعالیت های سیستم گوارش شامل هضم و دفع

                     · کاهش خطر ابتلا به سرطان روده

                     · دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی

                     · جلوگیری از پیشترفت بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان سینه، پروستات و روده

                     · جلوگیری از یبوست

                     · کاهش بیماری سندروم رورده تحریک پذیر

                     · کاهش فشار خون

                     · کمک به دیابت نوع 2

                     · موثر در کاهش وزن و لاغری

                     · کاهش نفخ و پاکسازی دستگاه گوارش

                     · بهبود پوست و مو

                     · بدون گلوتن

                     · کمک به تعادل هورمونی

                     · بهبود آسم و مشکلات ریوی ناشی از تشعشات

                     ·وجود تخم کتان در قرص لاغری آلفا اسلیم در مکانیزم های زیر به فرآیند لاغری و کاهش وزن شما کمک می کند:

                     · کاهش نفخ

                     · بهبود فرآیند گوارشی

                     · جلوگیری از یبوست

                     · کاهش اشتها

                     · چربی سوزی

                     · کاهش کلسترول و گلوکز خون

 

 

مزایای جانبی استفاده از قرص لاغری آلفا اسلیم:

اگرچه مهم ترین مکانیزم و اثر بخشی قرص آلفا اسلیم برای لاغری و کاهش وزن می باشد اما به دلیل ترکیبات گیاهی موجود در این قرص، مصرف آلفا اسلیم مزایای دیگری نیز برای شما به همراه خواهد داشت. مانند:

 جلوگیری از افتادگی، اکنه و … در پوست

 

 خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی

 

 بهبود عملکرد گوارش

 

 رفع یبوست

 

 موثر در افسردگی و خلق و خو

 

 افزایش سطح انرژی بدن

 

 سرشار از مواد مغذی شامل ویتامین ها، امگا 3 و …

 

 کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2

 

 کاهش کلسترول و چربی خون

 

 جلوگیری از کبد چرب

 

 کمک به عضله سازی بدن

خواص ضد سرطانی

 

3) قرص لاغری پاپایا

قرص لاغری ادیوس (Adios) یک قرص کاهش وزن گیاهی محصول کشور اسپانیا است که روشی مؤثر و طبیعی برای کاهش وزن ارائه می دهد.ادیوس در زبان اسپانیایی به معنای خداحافظی است و نام این قرص در اولین نگاه به ما می‌فهماند که می‌توانیم با مصرف این قرص با چاقی خداحافظی کنیم. قرص ادیوس با تمرکز بر متابولیسم شما با سرعت بخشیدن به میزان تبدیل چربی ذخیره شده به انرژی و سوزاندن کالری در این فرآیند کار می کند. با این وجود باید تأکید کرد که ادیوس تنها درصورتی که با رژیم های غذایی کم کالری و برنامه های ورزشی مناسب بکار گرفته شود، نتیجه خواهد داد.

عوارض جانبی قرص لاغری ادیوس

مانند هر دارویی، واکنش به این قرص امکانپذیر است و در موارد نادر ممکن است به مواد تشکیل دهنده حساسیت وجود داشته باشد. به منظور کاهش خطر بروز عوارض جانبی، باید دستورالعمل ها را با دقت دنبال کرده و هرگز از مقدار توصیه شده تجاوز نکنید. عوارض جانبی ذکر شده در شرایط نادر می تواند شامل گرفتگی معده، نفخ، اسهال و حالت تهوع باشد. همچنین از عوارض قرص‌های لاغری ادیوس می‌توان به سرگیجه، بی حالی، حالت تهوع، تپش قلب، افت فشار خون و سردرد اشاره کرد. عوارض ذکر شده ممکن است از هر 1000 نفر در یک نفر دیده شود.

در صورت مشاهده هر یک از این عوارض جانبی، توصیه می شود که قرص ها را مصرف نکنید و مایعات زیادی بنوشید. اگر عوارض جانبی شما بدتر شده یا متوجه عارضه جانبی که در لیست اطلاعات موجود نیست شدید، سریعاً مصرف Adios را متوقف کرده و با پزشک معالج خود تماس بگیرید.

 

4) قرص لاغری بلوبری

قرص بلوبری یکی از بهترین قرص های لاغری می باشد که نتیجه مطلوبی را از خود نشان داده است. این قرص از میوه بلوبری که با نام تمشک آبی نیز شناخته می گردد، ساخته می شود. برای آشنایی بیشتر با نحوه عملکرد و مصرف این قرص لاغری با ما همراه باشید.

 

یکی از سوالات که در مورد روند لاغری وارد است این است که چطوری هم کاهش وزن داشته باشیم و روند تغذیه ای سالمی را طی کنیم؟ برای این منظور تنها باید به برخی از نکات تغذیه ای توجه کرد که آنها را طبق هرم غذای در ادامه برایتان بیان خواهیم کرد.

تغذیه سالم برای لاغری و کاهش وزن چگونه است؟

برای اینکه تغذیه ای سالم را در روند تغذیه ای جای داد باید اصولی را در روند غذایی و رژیم رعایت کرد. در ادامه تمام گروه های مواد غذایی سالم را برایتان معرفی خواهیم کرد. با ما همراه شوید.

1. نشاسته ها

یکی از منابعی که اول در رژیم غذایی لاغری حذف می شوند نشاسته ها هستند. باید به این نکته توجه کنید که حتی بدن افرادی که به دیابت مبتلا هستند نیز به نشاسته ها نیاز دارد و نباید این منبع غذایی را حذف کرد. برای تامن نشاسته می توانید از منابعی همچون نان، غلات کامل و… استفاده کنید.

2. میوه و سبزیجات

دیگر منابع غذایی که وجود دارند و برای رژیم غذایی لازم هستند که مصرف شوند، میوه و سبزیجات هستند. این گروه از مواد غذایی سرشار از ویتامین سی هستند و همراه خود ویتامین آ، ویتامین کا، ویتامین های گروه ب و مواد مغذی مانند آهن، پتاسیم، فسفر، فیبر فراوان و… را دارند.

اما نکته ای که در رابطه با این گروه از مواد غذایی وجود دارد این است که بهتر است این منابع غذایی را به صورت خام مصرف کرد تا ویتامین ها و مواد مغذ آنها حفظ شود. اغلب با حرارت دیدن میوه و سبزیجات ویتامین ها و مواد مغذی آنها ضعیف می شوند و در اکثر موارد از بین می روند.

آنها به دلیل اینه حاوی فیبر فراوان هستند برای رژیم لاغری و کاهش وزن بسیار مفید عمل می کنند و باید روزانه 5 واحد از آنها دریافت شود. متاسفانه در بیشتر کشورها سرانه مصرف میوه سبزیجات پایین است و برای حفظ سلامت باید بیشتر از آنها مصرف کرد.

3. شیر و لبنیات

گروه دیگری که حاوی کلسیم هستند و باید روزانه از آنها نیز برای سلامت اسکلت استخوانی بدن استفاده کرد، گروه شیر و لبنیات محسوب می شود. این گروه از موادغذایی فواید متعددی را به همراه دارند. خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهند، از پوکی استخوان جلوگیری می کنند، به سلامت دندان ها منجر می شوند و حتی پروتئین موجود در آن روند کاهش وزن را سرعت خواهد بخشید.

4. انواع گوشت

تنوعی از گوشت ها وجود دارند که باید از آنها به اعتدال برای دریافت پروتئین استفاده کرد. انواع گوشت مانند گوشت قرمز، گوشت ماکیان و گوشت ماهی ها وجود دارند که بهترین گزینه های آن گوشت ماهی ها هستند. زیرا پروتئین فراوانی را به همراه دارند، زود هضم هستند، چربی مفید دارند و برای لاغری مناسبند.

5. روغن و چربی ها

برای اینکه نتیجه مطلوب و سلامتی از تغذیه حاصل شود، نباید روند کاهش وزن بدون چربی طی شود. چربی های مفید ضامن سلامت قلب هستند و عروق را از چربی مضر پاک می کنند. به همین دلیل نباید نقش آنها در سلامت و تناسب اندام را نادیده گرفت و فقط باید منابع را به درستی انتخاب کرد. بهترین منابع برای دریافت چربی گزینه هایی مانند زیتون، آووکادو، روغن زیتون، ماهی سالمون و… هستند.

چه چیزهایی نباید خورد

در رژیم های لاغری و تغذیه سالم، برخی از موارد را باید حذف کرد. این منابع شامل گزینه هایی مانند تنقلا، غذاهای شور، غذاهای سرخ کردن، غذاهای کنسروی و حاوی نگهدارنده و قند و شکر، نوشیدنی های گلوکزی و گازدار، الکل، آبمیوه های صنعتی، شیرینیجات و شکلات و کیک از بدترین مواردی هستند که ترجیحا باید آنها را از رژیم غذایی سلامت حذف کرد.

 

رژیم تخم مرغ ادعا دارد که در بازه زمانی خاصی می‌تواند وزن را به سرعت کاهش دهد. برای کاهش وزن رژیم‌های متعددی وجود دارد که از یک ماده غذایی برای پایین آوردن وزن به کار برده می‌شود. اما آیا این روند صحیحی برای کاهش وزن است؟

با ادامه متن همراه باشید تا علاوه بر پی بردن به پاسخ این سوال، به بررسی مواردی از جمله گزینه‌های زیر در مورد رژیم تخم مرغ بپردازیم:

            ·         تاثیر رژیم تخم مرغ بر کاهش وزن

            ·         مزایای این رژیم

            ·         فواید این ماده غذایی برای بدن

            ·         روند رژیم تخم مرغ 3 روزه و کاهش وزن 3 کیلویی

            ·         بایدها و نبایدهای در طول این رژیم

            ·         روند رژیم تخم مرغ 2 هفته‌ای و کاهش وزن

            ·         معایب و مضرات مصرف بیش از حد تخم مرغ

            ·         معایب این رژیم برای لاغری

رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن موثر است؟

تخم مرغ از جمله مواد غذایی به شمار می‌رود که به تنهایی به عنوان یک غذای کامل و پر خاصیت می‌توان از آن استفاده کرد. البته جزء اصلی برای تهیه برخی از غذاها مانند انواع کوکو نیز به شمار می‌رود. این موضوع به دلیل وجود انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی در این ماده غذایی در دسترس است.

 

تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا تیتر اخبار مربوط به کاهش وزن قرار گرفته است، به همین دلیل است که افراد فقط در پی بهره بری از فواید لاغر کننده و عضله‌سازی آن هستند و از خواص تغذیه‌ای دیگر آن بی خبر هستند.

دلیل اصلی برخی افراد برای مصرف نکردن تخم مرغ، کلسترول بالای آن است که این موضوع را پژوهشگران بر اساس انجام پژوهشی در سال 2012 رد کردند. در پایان این پژوهش مشخص شد که مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش نمی‌دهد.

مصرف هفته‌ای، 7 تخم مرغ یا بیشتر برای بسیاری از افراد مشکل ایجاد نمی‌کند و هیچ اثر منفی روی بیماران قلبی ندارد، حتی باعث کاهش حملات قلبی نیز می‌شود.همینطور افراد مبتلا به دیابت می‌توانند در طول هفته تخم مرغ مصرف کنند و نگران افزایش سطح قند خون و کلسترول خون نباشند.

چرا رژیم تخم مرغ خوب است؟

 رژیم تخم مرغ از جمله رژیم‌های لاغری سریع به شمار می‌رود. با کمک آن می‌توانید وزن خود سریع تر از رژیم‌های دیگر کم کنید، تخم مرغ با افزایش سوخت و ساز بدن باعث از بین رفتن چربی‌ها می‌شود. این رژیم یک روش عالی برای لاغری است. اگر شما بر رژیم خود پایبند باشید، وزن از دست رفته، بر نمی‌گردد.

 

در این مطلب قصد داریم تا با بهره گیری از خواص فوق العاده تخم مرغ، که بیان خواهیم کرد، به همراه مقداری از انواع سبزیجات، در حین رساندن مواد مغذی و مورد نیاز به بدن، به وزن ایده آل و کاهش وزن دست یابید. تنها در سه روز، سه کیلو وزن اضافی بدن کم می‌شود.

از مزایای دیگر رژیم تخم مرغ

            ·        ساده و آسان بودن پیروی از دستورات آن

            ·         مجبور به خوردن غذاهای بی مزه نیستید و تخم مرغ مورد علاقه اکثریت است

            ·         در دسترس بودن برای خرید

            ·         آماده شدن آن زمان زیادی نیاز ندارد

            ·         پروتئین بالایی دارد که باعث می‌شود بیشتر احساس سیری کنید و دیرتر گرسنه شوید

            ·         با رعایت نکات آن به تناسب اندام ایده آل دست خواهید یافت

10 خاصیت برجسته تخم مرغ برای رژیم لاغری

                    ·بهبود عملکرد بدن: هر تخم مرغ حاوی 76 کیلو کالری انرژی است، مصرف روزانه یک تخم مرغ حدود 5 گرم پروتئین به بدن می‌رساند. به دلیل داشتن ویتامین B انرژی بدن در طول روز را تامین می‌کند.

                     ·جبران کمبود آهن: آهن نقش حیاتی در سیستم ایمنی بدن دارد و باعث انرژی زایی در بدن می‌شود. آهن موجود در زرده تخم مرغ برای بدن بسیار مفید بوده و زود هضم ترین نوع آهن به حساب می‌آید.

                     ·جبران کننده کمبود مواد مغذی: تخم مرغ 30 درصد فولات و 40 درصد ویتامین‌های A,E,B12  بدن را تامین می‌کند. همچنین حاوی ویتامینD است، که موجب تقویت استخوان‌ها خواهد شد.

                     ·پایین آورنده کلسترول: در گذشته باور بر این بود که تخم مرغ کلسترول را بالا می‌برد. اما طی تحقیقاتی به تازگی نتیجه گرفته شد که رابطه‌ای معکوس بین تخم مرغ و بیماریهای قلبی وجود دارد. این به دلیل تفاوت نوع کلسترول موجود در تخم مرغ و تاثیر متفاوت آن بر بدن است. تخم مرغ کلسترول خوب بدن را افزایش می‌دهد.

                     ·کاهش دهنده وزن: شروع روز با خوردن تخم مرغ باعث می‌شود تا در طول روز فرد احساس سیری داشته و مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شود.

                     ·سلامت مغز: ترکیبات موجود در تخم مرغ باعث سلامت مغز و بهبود حافظه و دقت نیز می‌شود. تخم مرغ منبع خوبی برای تامین نیاز بدن به کولین به شمار می‌رود.

                     ·تقویت کننده قوه بینایی: تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان مهم است که چشم را در برابر مشکلات مربوط بر اثر اشعه خورشید محافظت می‌کند. همچنین از ایجاد آب مروارید و تباهی لکه زرد پیشگیری خواهد کرد.

                     ·تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن: پروتئین موجود در یک عدد تخم مرغ برابر با 40 گرم گوشت پخته شده است، بدن برای رشد اعصاب جدید و ترمیم اعصاب قدیمی به پروتئین نیاز دارد.

                     ·محافظ سلامت پوست و مو: با استفاده متعادل از تخم مرغ در رژیم غذای، حتما شاهد رشد سریعتر موهای خود خواهید شد. ویتامین Aموجود در این ماده غذایی موجب ترمیم بافت‌های پوست می‌شود.

                     ·تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: بیشترین بهره برای سیستم ایمنی بدن از تخم مرغ است که سیستم ایمنی بدن را در مقابل بیماری‌ها و ویروس تقویت می‌کند.

 

 

با وجود خواص متعددی که این ماده غذایی دارد، در کشور ما، ایران، سرانه مصرف تخم مرغ بسیار پایین است. از جمله دیگر خواص آن به حفظ سلامت کبد، کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه، ترمیم سلول‌ها، گردش خون بهتر و… می‌توان اشاره کرد. با مطلع شدن از مهمترین خواص تخم مرغ لازم است تا روندی از رژیم تنظیم شده با این ماده غذایی را برایتان بیان کنیم. با ما همراه باشید.

بایدها و نبایدهای رژیم تخم مرغ

این رژیم غذایی نیز مانند بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن، قوانین و اصول مخصوص به خود را دارد که در طول آن باید به آنها پایبند بود تا به کاهش وزن مطلوب دست یافت.

 

این رژیم، یک رژیم با مصرف کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا است که بر اثر مصرف پروتئین به تقویت عضلات می‌پردازد. در طول این رژیم باید قوانین و موارد زیر به طور کامل رعایت شود:

            ·         روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. اینکار باعث می‌شود که بیشتر احساس سیری کنید، پوستتان شل نشود و یبوست نگیرید. نوشیدن آب باعث دفع سموم بدن شده و بدن را هیدراته نگه خواهد داشت.

            ·         از مصرف تنقلات، مواد غذایی بی ارزش و فست فود دوری کنید. انواع میوه و سبزیجات را جایگزین آنها کنید.

            ·         از نوشیدنی‌ها با قند زیاد و نوشیدنی‌های الکلی دوری کنید. چای سبز و قهوه می‌توانند جایگزین سالم‌تری برای آنها باشند.

            ·         قند مصنوعی، شکر و نمک را در رژیم خود کم یا تا جای ممکن حذف کنید.

            ·         برای خوردن سالاد از روغن زیتون، نمک و انواع سس استفاده نکنید. (آبلیمو، سرکه یا آبغوره گزینه‌های سالم‌تری هستند)

            ·         در حین رژیم سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشید.

            ·         گوشت بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید.

 

شروع رژیم تخم مرغ سه روزه و کاهش وزن سه کیلویی

از مزایای این رژیم اینکه تمام مواد موجود در این رژیم غذایی، در دسترس است. از طرف دیگر این ماده غذایی پرخاصیت قابل تهیه برای بسیاری از افراد است که می‎‌توانند این رژیم را پیش گرفته و به نتیجه ایده‌آل و تناسب اندام دست یبند.

روز اول

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک عدد گریپ فروت (و یا 2 عدد گوجه)  یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر میتوانید در این وعده میل کنید.

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ و 120 گرم ماهی آبپز شده به همراه یک لیوان چای سبز بدون قند برای این وعده در نظر گرفته شده است.

برای میان وعده عصرانه مجاز هستید یک عدد سیب میل کنید.

شام:  یک عدد هویج متوسط آبپز شده به همراه نصف پیمانه کلم بروکلی خرد شده، نصف پیمانه نخود سبز، نصف پیمانه لوبیا سبز، نصف پیمانه گل کلم خرد شده را می‌توانید برای این وعده میل کنید. یک فنجان چای سبز بدون قند نیز برای این وعده مجاز است.

 

روز دوم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک عدد موز متوسط و یک فنجان چای سبز بدون قند را می‌توان مصرف کرد.

 

ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز بدون زرده به همراه 120 گرم مرغ آبپز بدون چربی و یک لیوان چای سبز برای این وعده غذایی مجاز است.

شام: یک قطعه نان سوخاری، یک عدد تخم مرغ، 120 گرم از پنیر لور به همراه یک پیمانه شیر کم چرب مناسب برای این وعده شام است.

روز سوم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک لیوان آب گوجه فرنگی برای این وعده در نظر گرفته شده است.

ناهار: تخم مرغ آبپز بدون زرده به همراه 130 گرم گوشت قرمز بدون چربی آبپز شده و یک فنجان چای سبز را می‌توان نوش جان کرد.

شام: دو عدد سیب زمینی متوسط آبپز شده به همراه چند برگ کاهو و یک لیوان چای سبز را شامل می‌شود.

نوع دیگری رژیم غذایی که کمتر رایج است، رژیم غذایی سخت تخم مرغ است که توصیه نمی‌شود. زیرا ضمن مشکل بودن، به دلیل کم کردن خیلی از مواد غذایی می‌تواند باعث سوء تغذیه شده و خطرات جبران ناپذیری مثل زخم معده را برای فرد به بار آورد.

 

تخم مرغ انواع مختلفی از مواد مغذی را در خود دارد، این ارزش غذایی بستگی به این دارد که زرده آن مصرف شود یا سفیده آن. سفیده از 90 درصد آب و 10 درصد پروتئین تشکیل شده است که در این رژیم زرده تخم مرغ برای برخی از وعده‌ها حذف شده و بیشتر سفیده آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. وجود پروتئین در سفیده ارزش غذایی تخم مرغ را  به مقدار قابل توجهی تغییر داده است.

 

سفیده تخم مرغ دارای کالری و انرژی بسیار کمی است اما همانطور که گفتیم حاوی مقدار زیادی پروتئین است. در واقع سفیده تخم مرغ دارای 76 درصد از تمام پروتئین‌های موجود در تخم مرغ را شامل می‌شود. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی پروتئین کامل است و 9 اسید آمینه ضروری برای بدن را در خود به همراه دارد که از این طریق بدن می‌تواند قدرت بهترین عملکرد را داشته باشد.

عوارض جدی مصرف بیش از حد تخم مرغ

در کنار فواید زیادی که تخم مرغ دارد نمی‌توان از مضرات آن چشم پوشی کرد و برای رژیم در نظر نگرفت. زمانی که تخم مرغ بیشتری در رژیم غذایی مصرف می‌کنید، بهتر است سعی کنید از محصولات فرآوری شده گوشتی تا جای ممکن پرهیز کنید. زیرا می‌تواند به دلیل داشتن چربی بالا به سلامت شما آسیب وارد کند.

مصرف یک تخم مرغ در روز و چند بار در هفته، برای افراد سالم قابل قبول است. اما بیماران دیابتی و بیماران قلبی بهتر است برای حفظ سلامتی‌شان حداکثر سه بار در هفته از این ماده مغذی استفاده کنند.

شروع رژیم تخم مرغ دو هفته‌ای و کاهش وزن 5 الی 10 کیلویی

به دنبال رژیم سه روزه‌ای که معرفی شد، نوع دیگری از این رژیم کاهش وزن وجود دارد که به کمک آن می‌توان در عرض 14 روز به کاهش وزن بالایی دست یافت. اما روند آن کمی متفاوت‌تر است که در ادامه برایتان به طور کامل آورده‌ایم.

هفته اول برای رژیم تخم مرغ

 

در این هفته بهتر است مو به مو آنچه که لازم است و برایتان خواهیم گفت را انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید. پرخوری‌های گذشته را کنار گذاشته و روندی متعادل را برای کاهش وزن پیش بگیرید.

 

روز اول

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک واحد میوه

ناهار: سه واحد میوه و دو قطعه نان سبوس دار

شام: نصف سینه مرغ به همراه سالاد بدون سس

روز دوم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک واحد میوه

ناهار: مرغ آبپز به همراه سالاد سبزیجات با برگ سبز

شام: سالاد سبزیجات به همراه دو عدد تخم مرغ آبپز و یک پرتقال

روز سوم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک واحد میوه

ناهار: یک قطعه نان سبوس دار به همراه پنیر فاقد چربی و یک عدد گوجه فرنگی

شام: مرغ آبپز شده به همراه سالاد بدون سس

روز چهارم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک واحد میوه

ناهار: فقط میوه می‌توانید مصرف کنید

شام: مرغ بخار پز شده به همراه سالاد بدون سس

 

روز پنجم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک واحد میوه

ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه سبزیجات بخارپز

شام: ماهی یا کباب به همراه سالاد

روز ششم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک واحد میوه

ناهار: انواع میوه‌ها را برای این وعده می‌توانید مصرف کنید

شام: مرغ بخارپز شده به همراه سبزیجات

 روز هفتم

صبحانه : دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک واحد میوه

ناهار: مرغ آبپز به همراه سالاد گوجه و سبزیجات بخارپز شده

شام: سبزیجات بخارپز شده

 

هفته دوم برای رژیم تخم مرغ

در این هفته بدن به روند رژیم کاهش وزن عادت کرده است و کم کم شروع به چربی سوزی بیشتری نسبت به سابق خواهد داشت تا از چربی‌های جمع شده در بدن برای تامین انرژی استفاده کند.

روز اول

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک واحد میوه

ناهار: مرغ آبپز شده به همراه سالاد بدون سس

 

شام: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه سالاد بدون سس و یک پرتقال

روز دوم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز و یک واحد میوه

ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه سبزیجات بخارپز

شام: ماهی و یا کباب به همراه سالاد بدون سس

روز سوم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک واحد میوه

ناهار: مرغ پخته به همراه سالاد بدون سس

شام: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه سالاد سبزیجات و یک پرتقال

روز چهارم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک واحد میوه

ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه سبزیجات بخارپز شده و پنیر فاقد چربی

شام: مرغ بخارپز شده به همراه سالاد بدون سس

روز پنجم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک واحد میوه

ناهار: سالاد ماهی تن

شام: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه سالاد

روز ششم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک واحد میوه

ناهار: مرغ بخارپز به همراه سالاد بدون سس

شام: انواع میوه

روز هفتم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک واحد میوه

ناهار: مرغ بخارپز شده به همراه سبزیجات

شام: سالاد ماهی تن

عوارض خطرناک رژیم تخم مرغ

این رژیم نیز مانند رژیم‌های سرعتی دیگر است که ادعا دارد طی دو هفته وزن را به مقدار چشمگیری کاهش می‌دهد. این رژیم نیز مانند رژیم کانادایی یا رژیم پروتئین است اما در پوست و قالبی دیگر طراحی و تنظیم شده است، تا بتواند طرفدارانی را به خود جلب کند.

در این رژیم مانند رژیم پروتئین یا رژیم کانادایی، پروتئین بیشتری نسبت به سایر مواد مورد نیاز بدن از جمله کربوهیدرات به بدن می‌رسد. این در حالتی است که بدن بیشتر انرژی خود را از کربوهیدرات تامین می‌کند. مثلا فردی با وزن 70 کیلو می‌تواند حداکثر 70 گرم گوشت در طول روز مصرف کند که بیشتر از آن ممکن است در آینده برای او عوارضی را به همراه داشته باشد.

 

در کل بهتر این است که از هرم غذایی اصولی پیروی کرد تا از تمام مواد مغذی بهره ببریم. زیرا اگرچه وزن بدن کم می‌شود اما اصولی نبوده و به دلیل مصرف کم یک سری از مواد غذایی ممکن است فرد دچار افت قند خون، سرگیجه، بی حالی، ضعف، سردرد و مشکلات دیگر شود.

این رژیم فقط برای دو هفته دستور غذایی در اختیار قرار داده و برای بعد از آن هیچ دستوری ندارد. پس فرد به روال سابق برگشته و وزن از دست رفته برمی‌گردد یا حتی دچار اضافه وزن نیز می‌شود. یعنی این کاهش وزن دوام نخواهد داشت و وزن پایداری حاصل نشده است.

برای ثابت نگه داشته شدن وزن ایده آل بهتر است برای هرگونه رژیم، یک رژیم نگه دارنده نیز برای بعد از دوره رژیم در نظر گرفته شود. پس نیاز به یک برنامه ریزی طولانی مدت است. که در واقع در این مدت چربی سوزی شکل نگرفته و فقط بدن آب خود را در این مدت از دست داده است. علاوه بر این موارد، در طول این رژیم هیچ محدودیتی برای بیماری‌های مختلف در نظر گرفته نشده است.

سخن پایانی

توصیه می‌کنیم اگر فردی قصد پیش گرفتن رژیم لاغری برای کاهش وزن دارد از رژیم سرخود و ظاهری پیروی نکند و بحث علمی کاهش وزن را جدی بگیرد. زیرا بعضی از رژیم‌ها نه تنها به لاغری کمک نمی‌کند بلکه سلامتی فرد را به خطر می‌اندازند. تنها باید برای داشتن تناسب اندام رو به تغذیه متعادل سالم و فعالیت بدنی متناسب روزانه مانند ورزش هوازی و ورزش قدرتی رو آورد.